Descrición curta:

Preguntas frecuentes

As plantillas son boas para correr?

Nunestudarpublicado no Journal of the American Podiatric Medical Association, demostrouse que as plantillas acolchadas reducen a forza máxima de impacto ao correr.Hai moitas condicións e lesións asociadas ao impacto repetido da carreira, como espolones de talón e fascite plantar.Ademais, se as plantillas corrixen o desalineamento anatómico, poden reducir a probabilidade de lesións musculoesqueléticas.

Necesito plantillas personalizadas para correr?

Se tes dor durante a carreira oucamiñada a paso rápido, é importante consultar co seu médico para determinar a causa antes de intentar aliviar esa dor engadindo insercións en execución.A partir de aí, o mellor é identificar o motivo para usar as plantillas.Algúns corredores engaden plantillas para almofada adicional ou porque as plantillas de fábrica dos seus zapatos deportivos son incómodas.Plantillas,xunto con exercicios de aliñación corporal, tamén pode axudar co aliñamento e o apoio do arco.Todas estas cousas normalmente pódense realizar sen necesidade dunha ortesis personalizada.As plantillas personalizadas tamén poden ser ríxidas e prohibitivas, o que dificulta a carreira para algúns.

Canto duran as insercións das zapatillas de carreira?

A vida útil dunha inserción en funcionamento depende en gran medida da frecuencia de uso.Se as insercións se usan para unha rutina de carreiras de alta intensidade, como o adestramento para un maratón, é posible que teñan que ser substituídas cada tres ou catro meses.Se as insercións se usan para un plan de exercicios menos intenso, como unha carreira curta algunhas veces por semana, poderían durar seis meses ou máis.A clave é comprobar canto se comprimiu o coxín se a inserción pola calor e a presión de uso.

Cales son os mellores tipos de plantillas sen receita?

Ao elixir plantillas, é importante pensar no que queres mellorar na túa experiencia de carreira.Moitas plantillas sen receita só ofrecen amortiguación con pouco soporte de arco ou tecnoloxía de aliñamento.O axuste tamén é un factor, xa que moitas zapatillas para correr teñen un volume baixo e non hai moito espazo para engadir unha plantilla grosa.Ademais, se sobreprona ou supina, ou padece unha afección como a fascite plantar, é probable que tamén necesite unha plantilla que axude a corrixir o seu aliñamento, pero que tamén sexa o suficientemente flexible como para permitir o movemento libre.OSerie Té o mellor axuste para moitos corredores porque ofrece un grao moderado de apoio ao arco xunto coa tecnoloxía de aliñamento, unha plantilla flexible e acolchada e un deseño delgado.

Como elixir plantillas para correr

Primeiro, comproba o teu zapato para ver se a plantilla de fábrica é extraíble cun tirón suave.Se a plantilla se pode quitar facilmente, o mellor é buscar unha plantilla de lonxitude total para substituíla.Se a plantilla que acompaña o teu zapato está cosida, buscarás unha plantilla de lonxitude parcial.A continuación, quere ter en conta a cantidade de apoio do arco e amortiguación que necesita.